อาหารเสริมผู้สูงอายุ หรือวิตามินผู้สูงอายุ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ผู้สูงอายุ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นคนเราจะมีร่างกายที่อ่อนแอ ทรุดโทรม และเสื่อมสภาพลงทุกวัน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มักจะเจ็บป่วยได้ง่าย และอาจมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมามากมาย ดังนั้น การรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นวิธีที่จะช่วยบำรุงร่างกายผู้สูงวัยให้กลับมาแข็งแรงขึ้นได้ บทความนี้จะพามาทำความรู้จักกับอาหารเสริมเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ และสิ่งที่ควรรู้ก่อนเลือกซื้ออาหารเสริม
ปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุที่พบบ่อย
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง มีสาเหตุมาจากเซลล์ร่างกายที่เสื่อมสภาพจนทำงานได้ช้าลง ส่งผลให้ระบบการผลิตพลังงานในร่างกายของผู้สูงอายุเสื่อมถอยลงไปด้วย
- ทานอาหารได้น้อย เป็นผลมาจากร่างกายของผู้สูงอายุต้องการพลังงานน้อยลง การดมกลิ่นและรับรสไม่เหมือนเดิม ตลอดจนระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพลดลง ทำให้ผู้สูงอายุมีอาการเบื่ออาหาร จนทานอาหารได้น้อยตามไปด้วย
- โรคความดันโลหิตสูง มักไม่แสดงอาการ หรือแสดงอาการเพียงเล็กน้อย เช่น ปวดหัว เวียนหัว หรือเหนื่อยง่ายผิดปกติ หากมีภาวะความดันโลหิตสูงเรื้อรัง อาจก่อให้เกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองตามมาได้
- โรคซึมเศร้า พบได้ในกลุ่มผู้สูงอายุที่มีโรคเรื้อรัง ขาดสมรรถภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ส่งผลให้ผู้สูงอายุมีอาการนอนไม่หลับ ขาดสมาธิ หรือเบื่ออาหาร เป็นต้น
อาหารเสริมผู้สูงอายุ คืออะไร
อาหารเสริมผู้สูงอายุหรือวิตามินสำหรับผู้สูงอายุ เป็นตัวช่วยสำหรับผู้สูงอายุที่ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน และไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เปรียบเสมือนยาบํารุงร่างกายผู้สูงอายุที่จะเข้าไปเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง และยังมีประโยชน์ในการป้องกันปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ทั้งช่วยลดอาการอ่อนเพลีย, ไม่มีแรง, ไม่อยากอาหาร รวมถึงป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ และโรคซึมเศร้าด้วย
อาหารเสริมผู้สูงอายุช่วยเรื่องอะไร
อาหารเสริมผู้สูงอายุที่มีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สามารถช่วยบำรุงสุขภาพของผู้สูงอายุได้ ทั้งช่วยเติมสารอาหารให้ร่างกายของผู้สูงอายุ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เพิ่มธาตุอาหารและวิตามินที่ร่างกายให้แก่ผู้ป่วย ตลอดจนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของผู้สูงอายุแข็งแรงยิ่งขึ้น
วิธีการเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุ
- พิจารณาสารอาหารในอาหารเสริมผู้สูงอายุว่ามีอะไรบ้าง และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
- เลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมกับสุขภาพของผู้สูงอายุ เช่น อาหารเสริมผู้สูงอายุที่มีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง อาจเลือกอาหารเสริมที่มีแร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
- ตรวจสอบส่วนประกอบในอาหารเสริมหรือว่ามีส่วนผสมที่ผู้สูงอายุแพ้หรือไม่
- เลือกตามรูปแบบการทานอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็น แบบผงสำหรับชง แบบเม็ด หรือแบบแคปซูล
- ตรวจสอบความปลอดภัยของอาหารเสริม โดยอาจดูรายละเอียดข้อมูลบนฉลาก เช่น ชื่ออาหารเสริม, เลขที่ผลิตภัณฑ์, สถานที่ผลิต, ปริมาณสารอาหาร, เครื่องหมาย อย. ตลอดจนวันเดือนปีที่ผลิตและวันเดือนปีที่หมดอายุ
- ดูความคุ้มค่าของอาหารเสริมผู้สูงอายุ โดยพิจารณาจากคุณภาพ สารอาหาร และราคาของผลิตภัณฑ์ว่ามีความเหมาะสมหรือไม่
สารอาหารในอาหารเสริมผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง
- โปรตีน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่สึกหรอ และลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
- ใยอาหาร ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นการขับถ่าย ตลอดจนช่วยลดระดับไขมันในเลือด และป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
- วิตามินซี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างคอลลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระ
- วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี รวมทั้งเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- วิตามินอี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ทั้งยังช่วยบำรุงสมอง สายตา และผิวพรรณ
- กรดโฟลิก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ รวมถึงช่วยให้เจริญอาหาร แก้อาการอ่อนเพลีย
- ธาตุเหล็ก ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันภาวะโลหิตจาง อีกทั้งยังสามารถลดการอ่อนเพลีย ทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันกระดูกพรุน และลดโอกาสการเกิดกระดูกหัก นอกจากนี้ยังช่วยในทำงานของกล้ามเนื้อด้วย
ข้อควรระวังในการทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ
อาหารเสริมผู้สูงอายุ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมโปรตีน, อาหารเสริมบํารุงร่างกายผู้สูงอายุ, วิตามินเสริมกระดูกผู้สูงอายุ หรือแม้แต่อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุนั้น มีข้อควรระวังในการทาน ดังนี้
- ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือทานยาบางชนิดอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ
- ผู้สูงอายุที่มีอาการแพ้อาหาร หรือแพ้ยาบางชนิด ควรระมัดระวังในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมผู้สูงอายุ
- ควรทานอาหารเสริมผู้สูงอายุในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ฉลากระบุ หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
- อ่านคำเตือนบนฉลากของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมให้ชัดเจนก่อนทาน
- อาหารเสริมผู้สูงอายุเป็นเพียงทางเลือกในการทดแทนสารอาหารที่ร่างกายขาดไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้หวังผลเพื่อป้องกันหรือรักษาโรคได้
อาหารเสริมผู้สูงอายุ ทางเลือกสำหรับคนที่คุณรัก ผู้สูงอายุมักจะประสบปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากร่างกายที่อ่อนแอและเสื่อมสภาพลง ทั้งอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง และไม่อยากอาหาร รวมถึงการเกิดโรคเรื้อรัง และโรคซึมเศร้าที่ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและอารมณ์ของผู้สูงอายุได้ อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ จึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการแก้ปัญหาดังกล่าว ให้ผู้สูงอายุกลับมามีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้